وقتی از انجام کاری خسته شده ایم یا می خواهیم از شر چیزی که ما را آزار می دهد خلاص شویم، می توانیم از نکته ها و ترفندهای روانشناسی برای حل چنین مشکلاتی استفاده کنیم. من از این هک های روانشناختی استفاده می کنم که زندگی من را بهبود بخشیده و آن را آسان تر کرده است. هدف دستکاری دیگران نیست بلکه درک رفتارها و مسائل زندگی دیگران است تا به شیوه ای موثر با آن ها برخورد شود.
در اینجا به 6 نکته روان شناختی جالب اشاره می کنیم که زندگی شما را آسان تر خواهند کرد:
1. شوخی دیگران را لنگ کنید
همه ما از شخصی که منتظر جمع شدن مردم است، بعد به خرج ما شوخی می کند اذیت می شویم.
اگر آن فرد مزاحم را در حلقه خود دارید، در اینجا یک هک روانشناختی وجود دارد که مشکل را حل می کند. همه ما می دانیم که یک جوک وقتی تکرار می شود کمتر خنده دار می شود.
وقتی کسی در مورد شما شوخی می کند، وانمود کنید که هرگز آن را نشنیده اید و از آن ها بخواهید که آن را تکرار کنند.
این کار شوخی را کم تر خنده دار می کند. حتی بدتر از آن، بعد از تکرار شوخی، وانمود کنید که شوخی را نگرفته اید. این کار شوخی را بی معنی می کند.
توضیح یک جوک بدتر از تکرار آن است. زیرا اکثر افراد در حلقه می خندند نه به این دلیل که شوخی خنده دار است بلکه به این دلیل که یک شوخی است.
دیگران آن را اصلاً خنده دار می یابند. این باعث می‌شود شما بخندید، نه به شوخی، بلکه به این که آن شخص چقدر رقت‌انگیز شده است. این یک هک روانشناختی درخشان و جالب برای استفاده در بسیاری از موقعیت ها است.
۲. یک خودشیفته را شکست دهید
همه ما از خودشیفتگی متنفریم و کسی که آن ها را دوست دارد احتمالا خودشیفته است.
فرد خودشیفته همیشه در مقابل دیگران به فرد توهین می کند و فکر می کند که باعث خونسردی او می شود.
خوب، وقتی آن ها به شما می رسند و در مقابل دیگران به شما توهین می کنند. آن ها را در مقابل دیگران نادیده بگیرید، یا با ترحم به آن ها نگاه کنید، سپس به انجام کار خود ادامه دهید.
این باعث از بین رفتن و آسیب دیدن تصویر آنها از خود می شود، زیرا تنها چیزی که آنها به آنها اهمیت می دهند، خودشان هستند و اینکه دیگران چگونه باید آنها را تحسین و تمجید کنند.
3. بدانید چه کسی شما را دوست دارد
اگر می خواهید تأیید کنید که آیا شخصی عاشق شما است یا به شما علاقه مند است، یک هک روانی برای آن وجود دارد.
زمانی که شما در یک دایره هستید و آن شخص در اطراف شما است. یک شوخی کنید که بتواند هر کسی را در دایره بخنداند، سپس ببینید که آیا آن شخص خاص به شما نگاه می کند یا نه، زیرا شما به آن ها نگاه خواهید کرد.
اگر هر بار که می خندند به شما نگاه می کنند، آن شخص شما را دوست دارد. افراد ناخودآگاه با فردی که به او علاقه دارند موافق هستند زیرا تقلید یکی از نشانه های فیزیولوژیکی علاقه و عشق است.
۴. اثر چمبرلین
این هک روانی می تواند باعث شود کسی شما را دوست داشته باشد و شما را جالب پیدا کند.
همانطور که از نامش پیداست، این هک در مورد بازتاب دادن زبان بدن افراد است. شما وقتی زبان بدن آن ها را تقلید می کنید، چگونه صحبت می کنند، چگونه راه می روند، و چگونه با چیزها برخورد می کنند، حس اعتماد با آن ها ایجاد می کنید.
مردم دوست دارند و از وقت خود با فردی که رفتار مشابهی دارد لذت می برند. این باعث می شود طرف مقابل فکر کند که شما با او سازگار هستید.
این هک روانشناختی جنبه منفی خود را دارد و آن اینکه شخصی که از او تقلید می کنید ممکن است هرگز شما را به خاطر شخصیت واقعی تان نشناسد.
۵- از شر افکار منفی تئوریک خلاص شوید
افکار منفی فقط افکار هستند، اما خطرناک هستند. هر چه بیشتر به آن فکر کنیم و آن را به چالش بکشیم، بزرگ تر می شود و شاخه های بیشتری ایجاد می کند.
هنگامی که این افکار فرضی منفی ظاهر می شوند، با پرسیدن سوالات منطقی از خود، آن ها را متوقف کنید. این هک روانی کاملا جواب می دهد زیرا هرچه سوال شما منطقی تر به نظر برسد، بیشتر بر این افکار تئوریک مسلط می شود، که باعث می شود فرکانس و قدرت خود را از دست بدهد.
برای مثال، اگر در راه خانه و رانندگی با ماشین خود هستید و افکار منفی به سراغتان می‌آید، مثلاً اگر در راه خانه تصادف کنم، چه اتفاقی می‌افتد.
این افکار منفی نظری را با یک سوال منطقی مثل اینکه فکر کردن به چیزهایی که ممکن است هرگز اتفاق نیفتند، چه چیزی به دست بیاورم، مطرح کنید.
این هک روانی را امتحان کنید و تاثیر آن را بلافاصله خواهید دید.
۶. دروغگو را در گروه شناسایی کنید
همیشه فردی وجود دارد که کارهای زیادی انجام می دهد تا در گروه جا بگیرد و قضاوت در مورد اینکه آیا دروغ می گویند یا نه، سخت است زیرا شناختی از او ندارید.
یک هک روانشناختی عالی بخصوص برای نوجوانان برای دانستن اینکه آیا آنها دروغ می گویند یا خیر این است که آنها را تماشا کنید و روی آن تمرکز کنید که آیا هنگام صحبت کردن به دنبال تایید هستند یا خیر.
شما می توانید آن را با دیدن نحوه حرکت چشمان خود متوجه شوید. اگر آنها به دنبال تایید برای آنچه می گویند باشند، از فردی به فرد دیگر به دنبال فردی می گردند که دروغ های آنها را باور می کند.
این هک روانی را به خاطر بسپارید زیرا زندگی را آسان‌تر می‌کند و از فریب خوردن توسط یک دروغگو جلوگیری می‌کند.
ترفند روانشناسی برای کاهش استرس
استرس بخش طبیعی از زندگی انسان است که ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله فشار کاری، مشکلات روابطی، مسائل مالی و سلامتی، و شرایط زندگی نامطلوب. اما استرس زیاد و مداوم می‌تواند بر سلامت روانی و جسمی افراد تأثیر منفی بگذارد. در این مقاله، به بررسی برخی ترفندهای روانشناختی که می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند، پرداخته می‌شود.
۱. تمرکز بر تنفس: تنفس عمیق و آگاهانه می‌تواند به کاهش استرس و احساس آرامش کمک کند. روش‌های تمرین تنفس از جمله تمرین تنفس عمیق و تمرین تنفس متمرکز می‌توانند به تنظیم سیستم عصبی و کاهش فشارهای روانی کمک کنند.
۲. تمرینات تجسمی: تصویرسازی ذهنی از مناظر آرامش‌بخش یا وقایع مثبت می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. این تمرینات شامل تصویرسازی ذهنی از یک ساحل آرامش‌بخش، یا تجسم خود در موقعیت‌های آرامش‌بخش می‌شوند.
۳. مدیریت زمان: برنامه‌ریزی مناسب زمان و اولویت‌بندی وظایف می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. تعیین اهداف و مدیریت زمان به دقت می‌تواند احساس کنترل بیشتری را بر روی زندگی فرد ایجاد کند و از احساس فزاینده استرس جلوگیری کند.
۴. تمرینات ورزشی: ورزش‌های متنوع از جمله پیاده‌روی، دویدن، یوگا و مدیتیشن می‌توانند به تخلیه انرژی منفی و کاهش استرس کمک کنند. ورزش‌ها به عنوان یک ترفند روانشناختی مؤثر می‌توانند احساس آرامش و رضایت را افزایش دهند.
۵. حفظ ارتباط اجتماعی: حضور در محیط‌های اجتماعی و حفظ ارتباط با دوستان و خانواده می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و استرس کمک کند. صحبت کردن با دیگران و به اشتراک گذاشتن تجربیات و احساسات می‌تواند احساس حمایت و ارامش را افزایش دهد.
نتیجه‌گیری: ترفندهای روانشناختی برای کاهش استرس می‌توانند به افراد کمک کنند تا با موقعیت‌های استرس‌زا بهتر مقابله کنند و احساس رضایت و آرامش بیشتری را تجربه کنند. با اعمال این ترفندها به عنوان بخشی از روزمره زندگی، افراد می‌توانند بهبود ملموسی در کیفیت زندگی و سلامت روانی خود داشته باشند.
